外遇心理創傷症候群（Infidelity Trauma Syndrome, ITS）是指因伴侶外遇而引發的心理創傷反應，類似於創傷後應激障礙（PTSD）。這種創傷不僅影響情感，還可能對個人的心理健康、人際關係和生活質量造成深遠影響。
情緒波動
受害者可能經歷憤怒、悲傷、焦慮、抑鬱等情緒，且這些情緒可能反覆出現，難以控制。
信任感喪失
外遇會嚴重破壞信任，受害者可能對伴侶、他人甚至自己產生懷疑，難以重建信任。
創傷閃回
受害者可能會反覆回憶外遇事件，甚至出現閃回現象，導致痛苦和困擾。
自我價值感降低
受害者可能質疑自己的吸引力或價值，產生自卑感，甚至認為自己不夠好才導致外遇發生。
身體症狀
心理創傷可能引發失眠、食欲不振、頭痛、胃痛等身體反應。
社交迴避
受害者可能因羞愧或害怕被評判而迴避社交活動，甚至與朋友和家人疏遠。
尋求專業幫助
心理諮詢或治療可以幫助受害者處理情緒，重建自我價值感，並學習應對策略。
建立支持系統
與信任的朋友或家人傾訴，獲得情感支持，有助於減輕孤獨感。
自我關懷
通過運動、冥想、閱讀等方式照顧自己的身心健康，逐步恢復自信。
明確界限
如果選擇繼續關係，需要與伴侶明確界限，討論如何重建信任和修復關係。
接受現實
承認外遇的發生，並允許自己感受痛苦，是康復的第一步。
外遇心理創傷症候群是一種複雜的心理反應，需要時間和耐心來應對。通過專業幫助和自我調整，受害者可以逐步走出創傷，重新找到生活的平衡和意義。