多夢是指睡眠中頻繁做夢的現象，通常與睡眠質量下降、精神壓力過大或身體疲勞有關。多夢可能影響睡眠的深度和恢復效果，導致醒來後感到疲憊不堪。為了改善多夢的情況，可以嘗試以下方法：
- 調整作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠。
- 放鬆心情：睡前避免過度思考或情緒波動，可以聽輕音樂或進行冥想。
- 改善睡眠環境：保持臥室安靜、舒適，避免光線和噪音干擾。
- 適度運動：白天進行適量的運動有助於提高睡眠質量，但避免在睡前劇烈運動。
- 飲食調節：避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性食物，晚餐不宜過飽。
如果多夢現象持續且嚴重影響生活，建議諮詢醫生或心理專家，排除潛在的健康問題。