多重夢境（Lucid dreaming）是指在睡眠中意識到自己在做夢，並且能夠控制夢境的內容和發展。這種現象也被稱為清醒夢，因為做夢者在夢中保持清醒的意識。在多重夢境中，做夢者知道自己在做夢，並且可以有意識地影響夢境，例如改變環境、與夢中人物對話或飛行等。
多重夢境的體驗因人而異，有些人可能只經歷過一次，而有些人則經常做清醒夢。有些人使用特定的技巧來誘發多重夢境，例如在睡前重複特定的口頭禪或視覺化練習，以及保持對夢境的記憶和反思。
科學家們對多重夢境的機制還不完全了解，但研究表明，它可能與大腦中某些區域的活動有關，例如前額葉皮層和頂葉皮層。這些區域通常在清醒時負責高級認知功能，如計劃、決策和自我意識。在多重夢境中，這些區域可能在睡眠中更加活躍，從而使人能夠保持清醒的意識和控制夢境的能力。
多重夢境不僅是一個有趣的現象，它還有潛在的應用價值。例如，有些人使用多重夢境來解決問題、創意發想或治療創傷。然而，多重夢境也可能帶來一些負面影響，例如導致睡眠質量下降或增加焦慮感。因此，對於那些想要嘗試多重夢境的人來說，最好事先了解相關的風險和技巧，並尋求專業的指導。