夜長夢多，睡不好覺，往往與生活壓力、情緒波動或睡眠環境不佳有關。想要改善睡眠質量，可以從以下幾個方面入手：
首先，調整作息時間，儘量保持規律的睡眠習慣，避免熬夜。其次，睡前放鬆心情，可以嘗試冥想、深呼吸或聽輕音樂，緩解焦慮情緒。此外，營造舒適的睡眠環境也很重要，比如保持房間安靜、光線柔和、溫度適宜。
飲食方面，避免睡前攝入咖啡因或酒精，晚餐不宜過飽。適當運動有助於睡眠，但避免在臨睡前進行劇烈運動。如果長期失眠，建議諮詢醫生，排除潛在的健康問題。
良好的睡眠對身心健康至關重要，願你能找到適合自己的方法，早日擁有安穩的睡眠。