夢境是人類潛意識的反映，常常包含著我們的內心感受、經歷和未知的欲望。夢到只有自己生存的絕望，這樣的夢境可能源於以下幾個方面的心理因素：
孤獨感：在現實生活中，可能因為工作、學習或人際關係等原因，感到孤獨和被孤立。這種孤獨感在夢中以極端的形式表現出來，表現為只有自己生存的絕望。
壓力與焦慮：現代社會競爭激烈，人們承受著來自各個方面的壓力。這些壓力可能包括工作壓力、學業壓力、家庭壓力等。在夢中，這種壓力可能轉化為只有自己生存的絕望感。
內心恐懼：可能對某些事情或情境有恐懼感，如失去親人、失業、疾病等。這種恐懼在夢中以極端的形式呈現，表現為只有自己生存的絕望。
心理創傷：過去經歷的心理創傷，如家庭暴力、虐待、背叛等，可能在夢中以這種極端的形式表現出來。
精神狀態：在精神狀態不穩定或心理疾病的情況下，夢境可能會出現異常，表現為只有自己生存的絕望。
面對這樣的夢境，可以採取以下幾種方法來應對：
自我反思：思考夢境背後的原因，是否與近期的生活經歷、心理狀態有關。
傾訴與溝通：與親朋好友分享自己的夢境，尋求他們的理解和建議。
心理諮詢：如果夢境頻繁出現，且對生活造成困擾，可以尋求專業心理諮詢師的幫助。
調整心態：學會調整自己的心態，面對生活中的壓力和挑戰，保持積極樂觀的心態。
鍛鍊身體：加強體育鍛鍊，提高身體素質，有助於緩解心理壓力。
總之，夢到只有自己生存的絕望是一種心理現象，通過自我反思、傾訴溝通、心理諮詢等方法，可以逐漸緩解這種絕望感，保持心理健康。