夢境往往是我們潛意識的反映，它們可以代表我們內心的擔憂、欲望、壓力或不安。夢到自己外遇被抓可能代表著你對自己的行為或關係感到不安，或者你對自己的忠誠度有所懷疑。這種夢境可能出現在你對現實生活中的某些行為或決定感到內疚或焦慮時。
如果你夢到自己外遇被抓，可以考慮以下幾點：
自我反省：想想你是否在現實生活中有過不忠的念頭或行為。如果有，這個夢可能是你內心對這種行為的警告或懲罰。
關係評估：這個夢也可能反映出你對現有關係的不滿或不安。你可能對伴侶的關注度不夠，或者你們之間的親密關係有所減弱。
壓力釋放：有時候，夢境只是我們對日常壓力的釋放方式。你可能在工作或家庭中承受著很大的壓力，而這個夢只是你內心壓力的一種表現。
純粹的幻想：有時候，夢境可能只是大腦對各種可能性的探索，並不一定代表你真實的欲望或擔憂。
無論這個夢的意義是什麼，它都提供了一個機會讓你反思自己的行為和關係。如果你對夢境感到不安，或者它們開始影響你的現實生活，你可能需要尋求專業的幫助，比如與心理治療師進行談話。