夢到被追殺是一種常見的夢境，它可能代表著你在現實生活中感受到的壓力、焦慮或恐懼。如果你經常做這種夢，或者它對你的情緒產生了負面影響，你可以考慮以下幾種方法來應對：
了解夢的含義：夢境往往反映了我們內心的感受和擔憂。試著回憶夢中的細節，思考它可能代表什麼，是否與你現實生活中的某些壓力有關。這樣有助於你更好地理解自己的情緒，並找到解決問題的方法。
放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以在睡前幫助你放鬆身心，減少焦慮感，從而減少做惡夢的頻率。
建立穩定的睡眠習慣：保持規律的睡眠時間和睡眠環境，避免在睡前過度刺激（如看恐怖電影或劇集），有助於提高睡眠質量，減少惡夢的發生。
尋求專業幫助：如果你的夢境嚴重乾擾了你的日常生活，或者你無法自行解決夢境帶來的焦慮，可以考慮尋求專業的心理諮詢師或心理治療師的幫助。
面對夢境：有些人發現直接面對夢境中的恐懼有助於減少惡夢的發生。你可以試著在夢中採取行動，而不是被動地逃跑或躲避。當然，這需要在專業指導下進行，以確保你的心理健康。
保持積極的心態：在日常生活中保持積極的心態，尋找減壓的方法，如運動、社交或興趣愛好，有助於改善你的情緒狀態，減少惡夢的發生。
最重要的是，不要過度擔心夢境的意義，而是關注如何改善你的現實生活狀態，從而減少惡夢的發生。