夢囈，俗稱說夢話，是指在睡眠中無意識地說話或發出聲音的現象。這種現象通常發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這是夢境最為活躍的時期。夢囈的內容可能清晰可辨，也可能含糊不清，有時甚至與做夢者的夢境內容相關。
夢囈的原因多種多樣，包括壓力、焦慮、疲勞、發燒、藥物副作用或睡眠障礙等。大多數情況下，夢囈是正常的生理現象，不需要特別治療。然而，如果夢囈頻繁發生，影響到睡眠質量或日常生活，建議諮詢醫生或睡眠專家。
為了減少夢囈的發生，可以嘗試改善睡眠環境，保持規律的睡眠時間，減少壓力和焦慮，避免晚上過度興奮或攝入刺激性飲料如咖啡或酒精。此外，進行放鬆訓練或冥想也有助於提高睡眠質量，減少夢囈的發生。