夢瑜伽是一種古老的修行方法，源自藏傳佛教，旨在通過夢境來探索意識的深層狀態，從而達到心靈的覺醒與解脫。夢瑜伽的修習通常包括白天的準備和夜間的實踐。白天的修習主要是培養正念和覺知，通過冥想和觀想來強化對夢境的覺察能力。夜間的修習則是在入睡前進行特定的觀想和祈禱，以期在夢中保持清醒。
自然光的修習則是夢瑜伽中的一個重要環節。自然光指的是內在的光明，象徵著純淨的意識和智慧。修習者通過觀想自然光來淨化心靈，提升覺知力。具體方法包括在冥想中觀想身體被純淨的光明所包圍，逐漸融入這種光明之中，從而體驗到內在的寧靜與智慧。
這兩種修習相輔相成，夢瑜伽通過夢境來探索意識的深層狀態，而自然光的修習則通過觀想光明來淨化心靈，提升覺知力。通過長期的修習，修習者可以達到心靈的覺醒與解脫，體驗到內在的寧靜與智慧。