夢癱瘓，又稱睡眠癱瘓，是一種在睡眠過程中出現的暫時性身體無法移動或說話的現象。這種情況通常發生在入睡或醒來時，伴隨著清醒的意識，但身體卻處於一種類似於癱瘓的狀態。夢癱瘓的持續時間通常很短，從幾秒到幾分鐘不等，但在這段時間內，人們可能會感到極度的恐懼或焦慮。
夢癱瘓的發生與快速眼動睡眠（REM睡眠）階段有關。在REM睡眠期間，大腦活動增加，夢境活躍，但為了防止人們在夢中做出實際動作，身體會進入一種臨時的肌肉痳痺狀態。夢癱瘓就是在這種狀態下，意識突然清醒，但肌肉仍然處於痳痺狀態，導致人們無法移動或說話。
儘管夢癱瘓本身並不危險，但它可能會引發強烈的恐懼感，尤其是在第一次經歷時。一些人可能會在夢癱瘓期間感受到幻覺，如看到或聽到不存在的物體或聲音，這些幻覺通常與恐懼和焦慮的情緒相關。
夢癱瘓的發生可能與多種因素有關，包括睡眠不足、不規律的睡眠時間、壓力、焦慮、使用某些藥物或酒精等。為了減少夢癱瘓的發生，建議保持規律的睡眠習慣，避免過度疲勞和壓力，以及減少攝入可能影響睡眠的物質。
如果夢癱瘓頻繁發生，且對日常生活造成嚴重影響，建議諮詢醫生或睡眠專家，以排除其他潛在的健康問題，並獲得適當的治療建議。