夢睡眠狀態，也稱為快速眼動（REM）睡眠，是人類睡眠周期中的一個重要階段。在這個階段，大腦活動增加，眼球快速移動，心率加快，呼吸變得不規則，身體的肌肉則處於一種幾乎完全放鬆的狀態，以防止人們在夢中活動身體。
夢睡眠狀態通常發生在入睡後約90分鐘，並在整個夜晚周期性地重複，每個周期大約持續90到120分鐘。隨著夜晚的深入，REM睡眠的持續時間會逐漸增加。一個成年人每晚的REM睡眠大約占總睡眠時間的20%到25%。
在夢睡眠狀態中，人們通常會做生動、情節豐富的夢。這一階段的睡眠對情緒調節、記憶鞏固和學習能力有著重要作用。缺乏足夠的REM睡眠可能會導致情緒波動、記憶問題和認知功能下降。
為了保持良好的夢睡眠狀態，建議保持規律的睡眠時間表，創造一個安靜、舒適的睡眠環境，避免睡前攝入咖啡因和酒精，以及進行定期的體育鍛鍊。這些習慣有助於提高睡眠質量，確保充足的REM睡眠。