夢境是人類大腦在睡眠狀態下的一種自然現象，通常與個人的潛意識、情感、經歷和想像力有關。夢境的內容可能千奇百怪，有時甚至會出現被追逐或被抓的情節，這通常反映了夢者在現實生活中可能感受到的壓力、焦慮或不安。
如果你經常夢到被抓，這可能意味著你在現實生活中感到某種形式的束縛或威脅。建議你嘗試以下方法來減輕這種夢境的影響：
放鬆身心：在睡前進行一些放鬆活動，如深呼吸、冥想或聽輕音樂，有助於減輕焦慮。
記錄夢境：將夢境記錄下來，有助於你更好地理解夢境背後的情感和意義。
調整生活方式：保持規律的作息時間，避免過度疲勞和壓力，有助於改善睡眠質量。
尋求幫助：如果夢境嚴重影響你的日常生活，建議尋求心理諮詢師或專業人士的幫助。
記住，夢境通常是無害的，它們只是大腦在休息時的一種活動。通過適當的方法，你可以更好地管理和理解自己的夢境。