夢魘(Nightmare)是一種常見的睡眠障礙,通常表現為在睡眠中經歷極度恐怖或令人不安的夢境。這些夢境往往伴隨著強烈的情緒反應,如恐懼、焦慮或絕望,有時甚至會讓人從夢中驚醒。夢魘通常發生在快速眼動(REM)睡眠階段,這是夢境最活躍的時期。
夢魘的內容因人而異,可能包括被追逐、墜落、被困或其他令人不安的情境。雖然偶爾的夢魘是正常的,但如果頻繁發生,可能會影響睡眠質量,導致白天疲勞、注意力不集中甚至情緒問題。
夢魘的成因可能與壓力、焦慮、創傷經歷、藥物副作用或其他心理或生理因素有關。對於頻繁夢魘的人,建議尋求專業幫助,如心理諮詢或睡眠治療,以改善睡眠質量和心理健康。