要快速解決同事或主管的心理負擔，首先需要理解他們的壓力來源，並採取適當的措施來幫助他們緩解壓力。以下是一些有效的方法：
傾聽與理解：給予他們充分的時間和空間表達自己的感受，認真傾聽，不打斷，不急於給出建議。通過傾聽，你可以更好地理解他們的困擾，並讓他們感受到被關心和支持。
提供實際幫助：如果他們的壓力來源於工作負擔過重，可以主動提出分擔部分任務，或者幫助他們最佳化工作流程，提高效率。例如，協助整理檔案、調整時間安排或提供技術支持。
情感支持：通過鼓勵和肯定，幫助他們建立信心。可以分享一些積極的經歷或建議，讓他們看到問題的另一面。例如，提醒他們過去的成功經驗，或者表達對他們能力的信任。
建議休息與放鬆：鼓勵他們適當休息，避免過度勞累。可以建議他們進行一些放鬆活動，如散步、冥想或運動，這些都有助於緩解壓力。
尋求專業幫助：如果心理負擔較重，建議他們尋求心理諮詢或專業幫助。可以推薦一些可靠的心理諮詢資源或平台。
營造積極的工作氛圍：通過團隊活動或輕鬆的交流，緩解整體工作壓力，營造一個支持性的工作環境。例如，組織團隊聚餐或短途旅行，增強同事間的凝聚力。
通過這些方法，可以有效幫助同事或主管減輕心理負擔，提升工作效率和團隊凝聚力。