改善發開口夢（即睡眠中說話）可以通過以下幾種方法：
改善睡眠質量：確保有足夠的睡眠時間，並保持良好的睡眠環境。避免在睡前使用電子設備，減少光線和噪音的干擾。
減輕壓力：壓力是導致睡眠中說話的常見原因之一。嘗試通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來放鬆身心。
規律作息：保持規律的作息時間，每天儘量在同一時間上床睡覺和起床，幫助身體建立穩定的生物鐘。
避免刺激性食物和飲料：睡前避免攝入咖啡因、酒精和辛辣食物，這些可能會影響睡眠質量。
適度運動：每天進行適度的運動有助於改善睡眠質量，但避免在睡前進行劇烈運動。
諮詢醫生：如果發開口夢頻繁發生並影響到日常生活，建議諮詢醫生或睡眠專家，以排除潛在的健康問題。
通過以上方法，可以有效改善發開口夢的情況，提升整體睡眠質量。