改掉急躁的性格需要時間和持續的努力，以下是一些有效的方法：
自我覺察：首先，意識到自己容易急躁是改變的第一步。觀察自己在哪些情況下容易急躁，並記錄這些觸發點。
深呼吸與放鬆：當感到急躁時，嘗試深呼吸幾次，幫助自己冷靜下來。可以練習冥想或瑜伽，這些方法有助於放鬆身心。
調整期望：很多時候，急躁源於對事情進展的過高期望。學會接受現實，設定合理的目標和期望，避免給自己過多壓力。
時間管理：合理安排時間，避免因時間緊迫而急躁。制定計畫並留出緩衝時間，以應對突發情況。
培養耐心：通過一些需要耐心的活動，如繪畫、閱讀或園藝，逐漸培養自己的耐心。
積極溝通：與他人溝通時，嘗試放慢語速，傾聽對方的意見，避免因急於表達而產生急躁情緒。
反思與總結：每天花幾分鐘回顧當天的情況，思考自己在哪些方面可以改進，逐步調整自己的行為模式。
尋求支持：如果急躁情緒嚴重影響到生活，可以尋求心理諮詢師的幫助，通過專業指導改善情緒管理能力。
通過這些方法，逐步調整自己的心態和行為，可以有效改善急躁的性格。