測試自己的心理狀態可以通過多種方式進行，以下是一些常見的方法：
自我反思：每天花時間反思自己的情緒和行為，記錄下自己的感受和反應。這可以幫助你識別出情緒波動的模式和觸發因素。
情緒日記：保持一個情緒日記，記錄你每天的情緒變化、重要事件和你的反應。這有助於你更好地理解自己的情緒狀態。
心理評估問卷：有許多線上的心理評估問卷可以幫助你了解自己的心理狀態。這些問卷通常包括關於情緒、焦慮、壓力、抑鬱等方面的問題。
專業諮詢：如果你對自己的心理狀態感到擔憂，可以尋求心理健康專業人士的幫助。他們可以通過面談和專業的評估工具來幫助你了解自己的心理狀態。
身體信號：注意自己的身體信號，如睡眠質量、食慾變化、疲勞感等，這些都可能是心理狀態的反映。
社互動動：觀察自己在社互動動中的表現，如是否容易與人建立聯繫、是否有社交焦慮等。
興趣愛好：檢查自己是否還能享受之前喜歡的活動，興趣的喪失可能是心理狀態不佳的一個信號。
壓力管理：評估自己的壓力管理能力，是否能夠有效地應對日常生活中的壓力。
情緒調節：觀察自己在面對負面情緒時的調節能力，是否能夠有效地緩解情緒。
求助行為：如果你發現自己難以自我調節，或者情緒問題影響了日常生活，及時尋求幫助是重要的。
請記住，這些方法只能提供一個大致的了解，如果你對自己的心理狀態有持續的擔憂，應該尋求專業的心理健康服務。