定自精神的心理學（Self-determination Theory, SDT）是由美國心理學家愛德華·德西（Edward Deci）和理察·瑞安（Richard Ryan）於1980年代提出的一種動機理論。該理論主要探討人類行為的內在動機與外在動機，並強調個體在滿足基本心理需求時的自我調節能力。
SDT的核心觀點是，人類有三種基本心理需求：自主性（Autonomy）、能力感（Competence）和關係感（Relatedness）。這些需求的滿足被認為是促進個體心理健康、幸福感和個人成長的關鍵因素。
自主性（Autonomy）：指個體在行為中感受到的自主選擇和控制感。當人們感到自己的行為是出於自己的意願而非外在壓力時，他們的內在動機會更強，行為也會更持久。
能力感（Competence）：指個體對自己能夠有效應對環境挑戰的信心。當人們感到自己有能力完成某項任務時，他們會更有動機去追求目標。
關係感（Relatedness）：指個體與他人之間的連結感和歸屬感。當人們感到自己與他人有良好的關係時，他們的動機和幸福感會增加。
SDT不僅應用於教育、工作、運動等領域，還被廣泛用於研究個體的心理健康、行為改變和社會互動。該理論強調，外在獎勵或懲罰雖然可以在短期內影響行為，但長期來看，只有滿足個體的內在需求，才能真正促進其持續的動機和成長。
總的來說，定自精神的心理學提供了一個框架，幫助我們理解人類行為的動機來源，並為如何創造支持性環境以促進個體的自我實現提供了理論依據。