在《寶可夢》系列遊戲中，努力值（EVs）是用來提升寶可夢特定能力的隱藏數值。每隻寶可夢最多可以獲得510點努力值，單一能力最多可以分配252點努力值。以下是努力值的訓練方法：
1. 擊敗野生寶可夢或訓練家的寶可夢
- 每隻寶可夢擊敗後會提供特定的努力值，例如擊敗小拉達會提供1點速度努力值，擊敗腕力會提供1點攻擊努力值。
- 你可以查閱寶可夢圖鑑或相關資料，了解每隻寶可夢提供的努力值類型。
2. 使用道具加速努力值訓練
- 力量裝備：這些道具可以讓寶可夢在戰鬥中額外獲得特定類型的努力值。
- 力量護腕（攻擊）
- 力量腰帶（防禦）
- 力量鏡（特攻）
- 力量束帶（特防）
- 力量護踝（速度）
- 力量負重（HP）
- 病毒：寶可夢感染「寶可病毒」後，獲得的努力值會翻倍。
3. 餵食營養飲料
- 在遊戲中可以購買營養飲料（如HP增強劑、攻擊增強劑等），每瓶飲料可以增加10點對應的努力值。
- 每項能力最多可以使用26瓶飲料（共260點努力值）。
4. 羽毛
- 在特定地點可以撿到羽毛（如速度羽毛、防禦羽毛等），每根羽毛可以增加1點對應的努力值。
5. 清除不需要的努力值
- 使用「減努力值樹果」可以減少特定能力的努力值，例如：
- 辣茄果（減少攻擊努力值）
- 甜桃果（減少防禦努力值）
- 苦莓果（減少特攻努力值）
- 酸梨果（減少特防努力值）
- 青椒果（減少速度努力值）
6. 注意事項
- 努力值的分配需要根據寶可夢的定位來決定，例如物理攻擊手可以優先提升攻擊和速度。
- 在訓練時，建議使用「寶可病毒」和力量裝備來快速提升努力值。
通過以上方法，你可以有效地訓練寶可夢的努力值，使其在對戰中更具競爭力。