在《寶可夢》系列遊戲中，努力值（Effort Values，簡稱EV）是影響寶可夢能力值成長的重要因素。通過提升努力值，可以讓寶可夢在特定能力上獲得額外的加成。以下是增加努力值的幾種主要方式：
1. 擊敗野生寶可夢或訓練家的寶可夢
- 每當寶可夢擊敗一隻野生寶可夢或訓練家的寶可夢時，會根據對方寶可夢的種類獲得對應的努力值。例如，擊敗一隻皮卡丘會增加速度的努力值，而擊敗一隻卡比獸則會增加HP的努力值。
- 不同的寶可夢提供不同的努力值種類和數量，具體可以在圖鑑或相關資料中查詢。
2. 使用營養劑
- 遊戲中有多種營養劑（如HP增強劑、攻擊增強劑等），可以直接提升寶可夢的特定努力值。
- 每種營養劑可以增加10點對應的努力值，但每項能力的努力值上限為252點，且總努力值上限為510點。
- 營養劑可以在遊戲中的商店購買，通常價格較高。
3. 攜帶特定道具
- 讓寶可夢攜帶特定的道具，可以加快努力值的獲取速度：
- 力量護腕系列：如力量護腕（增加HP）、力量腰帶（增加攻擊）等，攜帶後擊敗寶可夢時，對應的努力值會額外增加8點。
- 病毒狀態：如果寶可夢感染了「寶可病毒」（Pokérus），擊敗寶可夢時獲得的努力值會翻倍。病毒狀態可以通過與其他寶可夢接觸傳播。
4. 使用羽毛
- 在部分遊戲中，可以通過拾取或購買羽毛（如速度羽毛、防禦羽毛等）來增加1點對應的努力值。
- 羽毛通常可以在特定地點拾取或通過特定活動獲得。
5. 超級訓練（第六世代）
- 在《寶可夢X/Y》和《寶可夢 歐米伽紅寶石/阿爾法藍寶石》中，可以通過「超級訓練」小遊戲來提升努力值。
- 完成不同難度的訓練項目後，寶可夢會獲得對應的努力值。
6. 寶可夢度假地（第七世代）
- 在《寶可夢 太陽/月亮》和《寶可夢 究極之日/究極之月》中，可以通過「寶可夢度假地」中的「訓練度假地」來提升努力值。
- 將寶可夢放入度假地後，經過一定時間會自動獲得努力值。
7. 極巨團體戰（第八世代）
- 在《寶可夢 劍/盾》中，參與極巨團體戰並擊敗極巨化寶可夢後，可以獲得大量的努力值。
- 具體獲得的努力值種類取決於擊敗的寶可夢種類。
注意事項：
- 每項能力的努力值上限為252點，總努力值上限為510點。
- 如果想重新分配努力值，可以使用「減努力值樹果」（如李子果、龍睛果等），這些樹果可以減少特定能力的努力值。
通過以上方法，玩家可以根據自己的需求來培養寶可夢的努力值，從而打造出更強大的隊伍。