《寶可夢睡眠》（Pokémon Sleep）是一款由The Pokémon Company開發的行動應用程式，旨在通過結合睡眠監測和遊戲玩法，幫助用戶改善睡眠習慣。以下是關於如何使用《寶可夢睡眠》的簡要指南：
1. 下載與安裝
- 在手機的套用商店（如Google Play或App Store）中搜尋「Pokémon Sleep」並下載安裝。
2. 註冊與設定
- 打開套用後，按照提示註冊帳號或登錄現有帳號。
- 設定睡眠目標時間，例如每天睡7-8小時。
3. 睡眠監測
- 將手機放在床頭附近，確保麥克風能夠捕捉到你的呼吸聲和動作。
- 每晚睡覺前，點擊「開始睡眠」按鈕，套用會開始記錄你的睡眠數據。
4. 睡眠分析與寶可夢互動
- 第二天早上，點擊「結束睡眠」按鈕查看睡眠報告。
- 根據你的睡眠質量，遊戲中會出現不同類型的寶可夢。睡眠時間越長、質量越高，遇到的寶可夢種類越多。
5. 提升睡眠質量
- 遊戲會提供睡眠建議，例如保持規律的作息時間、減少睡前使用電子設備等。
- 通過完成每日任務和挑戰，解鎖更多寶可夢和獎勵。
6. 注意事項
- 確保手機電量充足，避免夜間斷電。
- 將手機放置在安全位置，避免掉落或損壞。
- 如果擔心隱私問題，可以關閉麥克風許可權，但可能影響睡眠監測的準確性。
通過《寶可夢睡眠》，你可以在改善睡眠的同時享受與寶可夢互動的樂趣，逐步養成健康的睡眠習慣。