在尋找背景音樂並上傳的過程中，可以根據以下步驟進行：
選擇音樂平台：首先，選擇一個適合上傳音樂的平台，例如SoundCloud、YouTube、Bandcamp等。這些平台允許用戶上傳自己的音樂作品。
準備音樂檔案：確保你的背景音樂已經完成製作並且保存為常見的音頻格式，如MP3、WAV等。檢查音質是否符合要求，通常建議使用高品質的錄音以確保聽眾體驗。
註冊帳號：如果還沒有帳號，需要在選定的平台上註冊一個帳號。填寫必要的個人信息並完成驗證。
上傳音樂：登錄帳號後，找到上傳音樂的選項。通常會有一個「上傳」或「新增內容」的按鈕。點擊後，選擇你的音樂檔案並開始上傳。
填寫音樂信息：在上傳過程中，平台會要求你填寫音樂的相關信息，如標題、描述、標籤、封面圖片等。這些信息有助於聽眾找到你的音樂。
設置版權和授權：根據你的需求，選擇合適的版權設置。你可以選擇保留所有權利，或者使用創用CC授權允許他人使用你的音樂。
發布音樂：完成所有設置後，點擊發布按鈕。音樂將會在平台上公開，供他人收聽和下載。
推廣音樂：發布後，可以通過社交媒體、音樂論壇等渠道推廣你的音樂，吸引更多的聽眾。
請注意，上傳音樂時應遵守平台的相關規定和版權法律，確保你有權上傳和分享該音樂。