徐波睡眠，又稱為快速眼動睡眠（REM sleep），是睡眠周期中的一個重要階段。在這個階段，大腦活動增加，眼球快速移動，呼吸和心率變得不規則，肌肉幾乎完全放鬆。這個階段通常與做夢密切相關，因為大多數生動和記憶深刻的夢境都發生在這個階段。
在徐波睡眠期間，大腦會處理和整合日間的信息和經歷，這對於記憶的形成和情緒的調節至關重要。缺乏足夠的徐波睡眠可能會導致記憶力下降、情緒波動和認知功能受損。
成年人每晚的睡眠周期中，徐波睡眠大約占20-25%，每個周期大約持續90分鐘，隨著夜晚的深入，徐波睡眠的時間會逐漸增加。保持良好的睡眠習慣，如規律的睡眠時間、舒適的睡眠環境和避免晚上攝入咖啡因等刺激物，都有助於提高徐波睡眠的質量和數量。