心理中暑

心理中暑，也稱為「情緒中暑」或「夏季情感障礙」，是指在高溫天氣下，由於環境溫度過高、濕度大等因素，導致人體出現情緒波動、煩躁不安、焦慮、抑鬱等心理症狀的現象。這種現象通常與高溫環境對人體的生理和心理狀態產生的影響有關。

高溫天氣下，人體為了調節體溫，會通過出汗等方式散熱，但如果環境濕度過高，汗液蒸發受阻，體溫調節功能受到影響，容易導致身體不適。同時，高溫還會影響大腦的神經遞質分泌，如5-羥色胺和多巴胺等，這些物質與情緒調節密切相關，其水平的變化可能導致情緒波動。

心理中暑的常見表現包括：

1. 情緒煩躁：高溫環境下，人們容易感到煩躁不安，情緒波動較大。
2. 注意力不集中：高溫會影響大腦的認知功能，導致注意力下降、工作效率降低。
3. 易怒：高溫環境下，人們更容易因為小事發脾氣，情緒控制能力下降。
4. 焦慮和抑鬱：部分人可能會感到焦慮、抑鬱，甚至出現睡眠障礙。
5. 身體不適：心理中暑常伴隨頭暈、乏力、食欲不振等身體症狀。

預防心理中暑的方法包括：

1. 保持適宜的溫度：儘量待在涼爽的環境中，避免長時間暴露在高溫下。
2. 補充水分：多喝水，避免脫水。
3. 合理作息：保證充足的睡眠，避免過度疲勞。
4. 調節情緒：通過冥想、深呼吸等方式放鬆心情，緩解壓力。
5. 適度運動：選擇在涼爽時段進行適度運動，有助於緩解情緒。

如果心理中暑的症狀持續加重，建議及時就醫，尋求專業幫助。