小兒尿頻是指兒童在白天或夜間頻繁排尿的現象，可能與心理因素、生理髮育或生活習慣有關。如果排除器質性病變，心理作用引起的小兒尿頻可以通過調整飲食和生活習慣來緩解。以下是一些食療建議：
1. 飲食清淡，避免刺激性食物
- 減少辛辣、油膩、過鹹的食物，避免刺激膀胱。
- 控制甜食和含糖飲料的攝入，避免加重腎臟負擔。
2. 補充富含維生素和礦物質的食物
- 多吃富含維生素B族的食物，如全穀物、豆類、瘦肉等，有助於調節神經系統功能。
- 增加富含鈣、鎂的食物，如牛奶、芝痲、綠葉蔬菜，有助於穩定神經和肌肉功能。
3. 適量飲水，避免過量
- 白天適量飲水，但避免一次性大量飲水。
- 睡前1-2小時減少飲水，以減少夜間尿頻。
4. 推薦食療方
- 蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米煮粥，具有養心安神、健脾補腎的作用，適合因情緒緊張引起的尿頻。
- 山藥枸杞湯：山藥、枸杞、瘦肉煮湯，有助於補腎益氣，改善尿頻症狀。
- 芡實核桃糊：芡實、核桃仁研磨成粉，煮成糊狀，適合脾腎虛弱的小兒。
5. 注意心理調節
- 家長應關注孩子的情緒變化，避免過度緊張或焦慮。
- 幫助孩子建立規律的排尿習慣，避免因心理壓力導致的尿頻。
6. 其他建議
- 避免讓孩子長時間憋尿，養成良好的排尿習慣。
- 適當進行戶外活動，增強體質，緩解心理壓力。
如果尿頻症狀持續或加重，建議及時就醫，排除泌尿系統疾病或其他器質性病變。食療和心理調節結合，可以更好地幫助孩子恢復正常排尿習慣。