心理健康周報表是一種用於記錄和跟蹤個人或群體在一周內的心理健康狀況的工具。它通常包括情緒、壓力水平、睡眠質量、社互動動等方面的信息。通過定期填寫和回顧心理健康周報表，個人可以更好地了解自己的心理狀態，及時發現潛在的問題，並採取相應的措施來改善心理健康。
以下是一個心理健康周報表的示例模板：
心理健康周報表
姓名： [填寫姓名]
日期範圍： [填寫日期範圍，例如：2023年10月1日 - 2023年10月7日]
1. 情緒狀態
- 周一： [填寫情緒狀態，例如：平靜、焦慮、快樂等]
- 周二： [填寫情緒狀態]
- 周三： [填寫情緒狀態]
- 周四： [填寫情緒狀態]
- 周五： [填寫情緒狀態]
- 周六： [填寫情緒狀態]
- 周日： [填寫情緒狀態]
2. 壓力水平
- 周一： [填寫壓力水平，例如：低、中、高]
- 周二： [填寫壓力水平]
- 周三： [填寫壓力水平]
- 周四： [填寫壓力水平]
- 周五： [填寫壓力水平]
- 周六： [填寫壓力水平]
- 周日： [填寫壓力水平]
3. 睡眠質量
- 周一： [填寫睡眠質量，例如：良好、一般、差]
- 周二： [填寫睡眠質量]
- 周三： [填寫睡眠質量]
- 周四： [填寫睡眠質量]
- 周五： [填寫睡眠質量]
- 周六： [填寫睡眠質量]
- 周日： [填寫睡眠質量]
4. 社互動動
- 周一： [填寫社互動動情況，例如：良好、一般、少]
- 周二： [填寫社互動動情況]
- 周三： [填寫社互動動情況]
- 周四： [填寫社互動動情況]
- 周五： [填寫社互動動情況]
- 周六： [填寫社互動動情況]
- 周日： [填寫社互動動情況]
5. 自我反思與總結
- 本周的心理健康狀況總體評價： [填寫總體評價]
- 本周遇到的主要心理挑戰： [填寫主要挑戰]
- 本周採取的心理健康改善措施： [填寫採取的措施]
- 下周的心理健康目標： [填寫下周目標]
通過填寫和回顧心理健康周報表，個人可以更好地管理自己的心理健康，及時調整生活方式和應對策略，從而保持良好的心理狀態。