心理健康日誌是一種記錄個人心理狀態、情緒變化以及應對策略的工具，旨在幫助個體更好地了解自己的心理狀況，並在需要時採取適當的措施來維護心理健康。以下是一個心理健康日誌的示例模板，供參考：
心理健康日誌
日期： [填寫日期]
時間： [填寫時間]
1. 今日情緒狀態
- 請用1-10分評估今天的整體情緒（1為非常低落，10為非常愉悅）：
評分： [填寫分數]
- 描述今天的情緒變化（如焦慮、平靜、快樂、悲傷等）：
情緒描述： [填寫內容]
2. 壓力與焦慮
- 今天是否感到壓力或焦慮？
是 / 否
- 如果有，請描述壓力或焦慮的來源：
來源描述： [填寫內容]
- 你是如何應對的？
應對方式： [填寫內容]
3. 積極體驗
- 今天是否有讓你感到開心或滿足的事情？
是 / 否
- 如果有，請描述這些積極體驗：
積極體驗描述： [填寫內容]
4. 自我反思
- 今天是否有讓你感到困擾或需要改進的地方？
是 / 否
- 如果有，請描述並思考如何改進：
反思與改進： [填寫內容]
5. 心理健康行動
- 今天是否採取了維護心理健康的行動（如運動、冥想、與朋友交流等）？
是 / 否
- 如果有，請描述具體行動：
行動描述： [填寫內容]
6. 明日計畫
- 明天你打算如何照顧自己的心理健康？
計畫描述： [填寫內容]
備註：
心理健康日誌的目的是幫助個體更好地覺察自己的情緒和心理狀態，從而採取積極的措施來改善心理健康。建議每天堅持記錄，並根據日誌內容調整生活方式或尋求專業幫助。
通過定期記錄心理健康日誌，可以更好地了解自己的情緒模式、壓力來源以及應對策略，從而逐步提升心理健康水平。