心理健康是個人整體健康的重要組成部分，當面臨心理困擾時，及時尋求幫助是非常重要的。以下是一些常見的心理健康求助管道：
心理諮詢：可以尋求專業的心理諮詢師或心理治療師的幫助。他們可以提供個性化的心理支持和治療。
精神科醫生：對於較為嚴重的心理問題，如抑鬱症、焦慮症等，可以尋求精神科醫生的幫助，他們可以提供藥物治療和專業的心理治療。
社區心理健康服務：許多社區提供心理健康服務，包括諮詢、支持小組和教育活動。
熱線服務：許多國家和地區設有心理健康熱線，提供即時的電話諮詢和支持。
線上資源：網際網路上有許多心理健康相關的資源，包括線上諮詢、自助工具和信息網站。
學校和大學諮詢服務：學生可以尋求學校或大學提供的心理健康服務。
工作場所支持：一些僱主提供員工援助計畫（EAP），包括心理健康服務。
非政府組織（NGO）：一些NGO專注於心理健康領域，提供各種支持和服務。
宗教和精神團體：對於有宗教信仰的人，宗教團體也可以提供心理支持和諮詢。
家庭和朋友：有時候，與信任的家庭成員或朋友交談也能提供情感支持和幫助。
在尋求幫助時，重要的是要找到適合自己的資源和服務。如果感到非常困擾或絕望，應立即尋求專業幫助。記住，尋求幫助是勇敢和積極的行為，有助於改善心理健康狀況。