以下是一個關於心理健康與壓力調適的PPT大綱，供參考：
心理健康與壓力調適
目錄
- 心理健康的重要性
- 什麼是壓力？
- 壓力的來源
- 壓力對身心健康的影響
- 壓力調適的方法
- 心理健康維護技巧
- 總結與建議
1. 心理健康的重要性
- 心理健康的定義
- 心理健康與生活質量的關係
- 心理健康對個人、家庭和社會的影響
2. 什麼是壓力？
- 壓力的定義
- 壓力的類型（急性壓力、慢性壓力）
- 壓力的生理與心理反應
3. 壓力的來源
- 工作與學業壓力
- 家庭與人際關係壓力
- 經濟與環境壓力
- 個人期望與自我要求
4. 壓力對身心健康的影響
- 生理影響：頭痛、失眠、免疫力下降等
- 心理影響：焦慮、抑鬱、情緒波動等
- 行為影響：逃避、暴飲暴食、成癮行為等
5. 壓力調適的方法
- 時間管理：合理安排時間，避免拖延
- 放鬆技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等
- 運動與健康飲食：釋放壓力，增強體質
- 社交支持：與朋友、家人溝通，尋求幫助
- 認知重構：改變負面思維，培養積極心態
6. 心理健康維護技巧
- 建立健康的生活習慣
- 培養興趣愛好，豐富生活
- 學會情緒管理，避免情緒積壓
- 定期自我反思與心理評估
- 尋求專業幫助（心理諮詢、治療等）
7. 總結與建議
- 心理健康是整體健康的重要組成部分
- 壓力是生活中不可避免的，但可以通過有效方法調適
- 保持積極心態，關注自身需求，及時尋求幫助
參考資料
- 心理學相關書籍與文獻
- 心理健康網站與資源
- 專業心理諮詢師的建議
希望這個大綱能幫助你製作一份完整的PPT！