心理健康是現代社會越來越受關注的話題，面對生活中的壓力和挑戰，掌握一些心理調適的技巧尤為重要。以下是「心理健康36計」，幫助你在日常生活中更好地保持心理平衡與健康。
接受自己的優點與不足，學會與自己和解，避免過度苛責。
學會識別和表達情緒，找到適合自己的情緒釋放方式，如運動、書寫或傾訴。
培養樂觀的態度，關注生活中的積極面，避免陷入負面思維的漩渦。
制定切實可行的目標，分階段完成，增強成就感和自信心。
通過深呼吸、冥想或瑜伽等方式，緩解壓力，保持身心放鬆。
與家人、朋友保持良好溝通，建立穩固的情感支持網路。
合理安排時間，避免因事務堆積而產生焦慮。
堅持規律運動，釋放壓力，提升身體和心理的活力。
均衡飲食，攝取足夠的營養，保持身體健康與心理穩定。
保證充足的睡眠，避免因睡眠不足導致情緒波動。
適時拒絕不合理的要求，保護自己的時間和精力。
發展個人愛好，豐富生活內容，提升幸福感。
避免與他人過度比較，專注於自己的成長與進步。
適應生活中的變化，學會靈活應對不確定性。
每天記錄三件值得感激的事情，培養感恩的心態。
控制接觸負面新聞的頻率，避免情緒受到過度影響。
傾聽他人，增進理解，減少人際衝突。
當心理問題難以自我調節時，及時尋求心理諮詢或治療。
對新事物保持開放態度，激發探索欲和創造力。
通過寫日記或繪畫等方式，記錄自己的情緒變化，幫助自我反思。
保持適度的社交活動，避免過度孤獨或過度社交。
放下對他人的怨恨，減少心理負擔。
練習正念，專注於當下，減少對過去或未來的過度焦慮。
在工作和生活中設定明確的界限，避免過度消耗自己。
用幽默的方式看待生活中的小挫折，緩解壓力。
認識到生活並非完美，接受不完美的自己和他人。
持續學習新知識，提升自我價值感。
制定計畫並執行，避免因拖延而產生的焦慮。
享受獨處的時光，培養自我陪伴的能力。
定期體檢，關注身體和心理的健康狀況。
與他人分享生活中的快樂，增強幸福感。
避免過度依賴物質滿足，追求內心的富足。
學會等待，接受事物發展的自然過程。
對新事物保持開放態度，激發探索欲和創造力。
放下無法控制的事情，專注於自己能改變的部分。
珍惜生活中的每一刻，活在當下，感受生活的美好。
通過以上36計，你可以逐步建立更健康的心理狀態，提升生活質量。記住，心理健康是一個持續的過程，需要不斷關注和調整。