心理包袱是指個體在心理上承受的沉重負擔或壓力，通常源於過去的經歷、未解決的問題、內心的矛盾或外界的期望。這種負擔可能表現為焦慮、內疚、恐懼、自卑等負面情緒，影響個體的心理健康和日常生活。心理包袱往往與個體對某些事件或情境的過度思考、執著或無法釋懷有關，導致他們在面對新挑戰時感到束縛和無力。
要減輕心理包袱，個體可以通過自我反思、尋求專業心理諮詢、與親友交流等方式，逐步釋放內心的壓力，學會放下過去的困擾，重新建立積極的生活態度。