心理垺（Psychological Well-being）是指個體在心理層面的健康狀態，包括情緒、認知和社會功能的良好運作。它不僅僅是缺乏心理疾病，更強調積極的心理狀態，如幸福感、滿足感、自尊和自我實現等。
心理垺的核心要素包括：
- 情緒穩定：能夠有效管理情緒，保持積極的情感狀態。
- 自我接納：對自己的優點和不足有清晰的認知，並能接受真實的自己。
- 生活目標：有明確的生活方向和目標，能夠感受到生活的意義。
- 人際關係：能夠建立並維持健康、支持性的社會關係。
- 自主性：能夠獨立做出決策，並對自己的行為負責。
- 環境掌控：能夠適應環境變化，並在面對挑戰時展現出韌性。
提升心理垺的方法包括：
- 自我反思：定期審視自己的情緒和行為，了解內在需求。
- 積極社交：與家人、朋友或同事保持良好互動，建立支持網路。
- 健康生活方式：通過運動、飲食和睡眠來維護身心平衡。
- 尋求專業幫助：當感到心理壓力過大時，及時尋求心理諮詢或治療。
心理垺是整體健康的重要組成部分，它不僅影響個體的生活質量，還對社會和諧與生產力有深遠影響。通過關注和維護心理垺，個體可以更好地應對生活中的挑戰，實現全面的幸福感。