心理學通過提供一系列理論和實踐工具，幫助個人更好地理解和評價自己。首先，自我認知理論使人們能夠識別和理解自己的情緒、動機和行為模式。通過這種認知，個人可以更客觀地評價自己的優點和缺點，從而促進自我改進。
其次，心理學的行為療法技術，如認知行為療法（CBT），教導人們如何識別和改變消極的思維模式，這些模式可能影響自我評價。通過練習，個人可以學會如何更積極地看待自己，提高自尊和自信。
此外，心理學中的正念練習也被證明有助於提高自我評價。正念強調當前時刻的意識和接受，這有助於減少對過去錯誤的過度反思和對未來的焦慮，從而幫助個人建立更健康的自我評價。
最後，心理學還通過人格理論幫助人們理解自己的個性特質，如五大人格特質理論（開放性、責任心、外向性、宜人性和神經質）。了解這些特質可以幫助個人更好地認識自己，從而更準確地評價自己的行為和潛力。
總之，心理學通過提供深入的個人洞察和實用的自我改進工具，極大地幫助了個人進行自我評價和自我提升。