心理學家測量個人記憶能力的方法多種多樣，通常包括以下幾種主要技術：
回憶測試：在這種測試中，參與者被要求記憶一系列信息（如單詞、數字或圖片），然後在一段時間後回憶這些信息。回憶可以是自由回憶（無順序要求）或順序回憶（按特定順序回憶）。
識別測試：在這種測試中，參與者首先學習一系列信息，然後在後續的測試中被要求從一系列選項中識別出之前學習過的信息。
配對聯想學習：這種測試涉及學習成對的刺激（如單詞對），然後在測試中提供一個刺激，要求參與者回憶與之配對的另一個刺激。
序列記憶測試：這種測試要求參與者記憶並重現一系列事件的順序，如數字序列、動作序列或故事事件。
工作記憶測試：這類測試評估參與者同時處理和存儲信息的能力，常用的是「n-back」任務，要求參與者在連續的信息流中識別出重複出現的特定信息。
長期記憶測試：這類測試評估參與者長期存儲和檢索信息的能力，可能涉及對過去事件的回憶或對所學知識的套用。
情景記憶測試：這種測試評估參與者對特定事件或情景的記憶，通常涉及對個人經歷的回憶。
這些測試可以根據研究目的和需要調整難度和複雜度，以準確評估個人的記憶能力。心理學家通過這些標準化測試，可以比較不同個體或同一個體在不同時間點的記憶表現，從而對記憶能力進行量化和分析。