心理學家通常使用問卷調查來測量個體的控制點（Locus of Control）。最常用的工具之一是羅特（Julian Rotter）於1966年開發的「內控-外控量表」（Internal-External Locus of Control Scale）。該量表包含一系列陳述，要求被試選擇最符合自己觀點的選項。這些陳述涉及個體對生活中事件結果的控制感，例如是否認為成功或失敗是由自己的行為決定（內控），還是由外部因素如運氣或他人決定（外控）。
此外，還有其他一些量表和工具也被用於測量控制點，例如「兒童控制點量表」（Children's Locus of Control Scale）和「多維控制點量表」（Multidimensional Locus of Control Scales），後者進一步區分了不同領域的控制點，如健康、學術和社交等。
通過這些量表，心理學家可以量化個體的控制點傾向，進而研究其與行為、情緒和心理健康的關係。