心理學中的「鎂光燈效應」（Spotlight Effect）是指人們傾向於高估自己在社交場合中被他人注意和關注的程度。這種效應使得個體感覺仿佛自己始終處於聚光燈下，一舉一動都被他人密切關注。實際上，大多數人更關注的是自己，而非他人。
鎂光燈效應的產生與自我中心偏見密切相關。人們往往以自我為中心思考問題，認為自己的行為、外貌或表現會對他人的看法產生重大影響。然而，研究表明，他人對我們的關注度通常遠低於我們的預期。
這種效應在日常生活中有多種表現。例如，當一個人穿著新衣服或改變髮型時，可能會覺得所有人都在關注自己的變化，但實際上他人可能並未注意到。同樣，在公共場合犯錯或出醜時，個體可能會感到極度尷尬，認為他人會對此印象深刻，而事實上他人可能很快就忘記了。
鎂光燈效應可能導致社交焦慮或自我意識過強，影響個體的行為和決策。了解這一效應有助於減輕不必要的心理負擔，幫助我們更客觀地看待自己在他人眼中的形象，從而提升社交自信和心理健康。