心理彈性psychological flexibility

心理彈性（Psychological Flexibility）是指個體在面對生活中的挑戰、壓力和不確定性時，能夠靈活調整自己的思維、情感和行為，以適應不斷變化的環境。這一概念源自接受與承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT），強調在面對困難時，個體能夠保持開放的態度，接納自己的內在體驗，同時根據個人價值觀採取有意義的行動。

心理彈性包括以下幾個核心要素：

1. 接納：願意接受自己的情緒、想法和感受，而不是試圖逃避或壓抑它們。
2. 認知解離：能夠觀察自己的想法，而不被其完全控制或定義。
3. 當下覺察：專注於當前的時刻，而不是過度關注過去或未來的擔憂。
4. 自我覺察：清楚地認識到自己的內在體驗和外在行為。
5. 價值觀導向：明確自己的核心價值觀，並以此為基礎指導行動。
6. 承諾行動：即使面對困難，也能堅持採取符合價值觀的行動。

心理彈性被認為是心理健康和幸福感的重要指標。具備心理彈性的個體能夠更好地應對壓力、焦慮和抑鬱，同時在生活中找到意義和滿足感。通過培養心理彈性，個體可以增強對複雜情緒的適應能力，從而在個人成長和人際關係中取得更好的平衡。