心理慰藉記錄表是一種用於記錄個人或他人心理狀態、情感變化及慰藉措施的工具。它可以幫助個體更好地了解自己的情緒波動，及時採取適當的心理調適方法，同時也能為心理諮詢師或相關人員提供參考信息。以下是一個心理慰藉記錄表的模板示例：
心理慰藉記錄表
姓名：__ 日期：__
| 時間 | 情緒狀態 | 具體事件/原因 | 採取的慰藉措施 | 效果評估 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|
| 上午 | 焦慮 | 工作壓力大 | 深呼吸、短暫休息 | 稍有緩解 | |
| 中午 | 平靜 | 與同事午餐交流 | 社互動動 | 情緒穩定 | |
| 下午 | 低落 | 任務未完成 | 聽音樂、散步 | 略有改善 | |
| 晚上 | 放鬆 | 完成目標 | 獎勵自己看電影 | 心情愉悅 |
情緒狀態：可填寫焦慮、平靜、低落、憤怒、愉悅等情緒。
具體事件/原因：記錄引起情緒變化的事件或原因。
採取的慰藉措施：如深呼吸、運動、聽音樂、與人交流等。
效果評估：評估慰藉措施的效果，如「明顯改善」「略有改善」「無效果」等。
備註：可填寫其他需要補充的內容，如後續計畫或建議。
通過定期填寫心理慰藉記錄表，可以更好地跟蹤情緒變化，發現情緒波動的規律，並逐步找到適合自己的心理調適方法。同時，記錄表也可以作為與心理諮詢師溝通的有效工具，幫助其更全面地了解個體的心理狀態。