心理應激是指個體在面對外界環境中的壓力或挑戰時，心理和生理上產生的一系列反應。這些壓力源可能包括工作壓力、人際關係問題、經濟困難、健康問題等。心理應激不僅影響個體的情緒狀態，還可能對身體健康產生負面影響。
心理應激的反應可以分為幾個階段：首先是警覺階段，個體意識到壓力源的存在，並開始調動身體和心理資源來應對；其次是抵抗階段，個體試圖通過各種方式來應對壓力；最後是衰竭階段，如果壓力持續存在且個體無法有效應對，可能會導致身心疲憊、情緒低落甚至疾病。
常見的心理應激反應包括焦慮、抑鬱、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等。長期的心理應激可能導致更嚴重的健康問題，如心血管疾病、免疫系統功能下降、消化系統問題等。
為了有效應對心理應激，個體可以採取多種策略，如進行放鬆訓練、保持規律的作息、尋求社會支持、進行適度的體育鍛鍊等。此外，心理諮詢和治療也是幫助個體應對心理應激的重要手段。通過這些方法，個體可以更好地管理壓力，保持身心健康。