以下是一些常見的心理援助機構和熱線電話，供有需要的人士參考：
中國大陸：
- 全國心理援助熱線：12320-5（24小時）
- 北京心理危機研究與干預中心熱線：800-810-1117（24小時）
- 上海市心理援助熱線：962525（24小時）
- 廣州市心理援助熱線：020-81899120（24小時）
- 深圳市心理援助熱線：0755-25629459（24小時）
香港特別行政區：
- 香港撒瑪利亞防止自殺會熱線：2389 2222（24小時）
- 生命熱線：2382 0000（24小時）
- 明愛向晴軒：18288（24小時）
澳門特別行政區：
- 澳門明愛生命熱線：2852 5222（24小時）
- 澳門社會工作局輔導熱線：2826 1126（24小時）
台灣地區：
- 台灣自殺防治中心安心專線：0800-788-995（24小時）
- 生命線協談專線：1995（24小時）
- 張老師專線：1980（24小時）
其他：
請注意：
- 以上熱線電話僅供參考，具體情況請以當地實際情況為準。
- 如果您或您認識的人正在經歷心理困擾，請及時尋求專業幫助。
- 您並不孤單，總有人願意傾聽並幫助您度過難關。
以下是一些額外的建議：
- 與您信任的人談談您的感受。
- 嘗試放鬆技巧，例如深呼吸或冥想。
- 保持規律的作息和健康的飲食。
- 避免使用酒精或藥物來應對壓力。
- 如果您感到不堪重負，請立即尋求專業幫助。
希望以上信息對您有所幫助。