心理健康是每個人都應關注的重要問題。如果你感到心理上有困擾，首先要認識到這是很正常的現象，不必感到羞恥或自責。以下是一些建議，希望能對你有所幫助：
尋求專業幫助：心理問題可以通過心理諮詢或治療得到改善。心理醫生或心理諮詢師能夠提供專業的建議和支持。
與親友傾訴：與信任的親友分享你的感受，他們的支持和理解可能會讓你感到輕鬆。
保持健康的生活方式：規律的作息、均衡的飲食和適量的運動對心理健康有積極的影響。
學習放鬆技巧：冥想、深呼吸、瑜伽等方法可以幫助緩解壓力和焦慮。
避免自我孤立：即使你感到不想與人接觸，也要儘量保持社交活動，避免長時間的孤獨。
記錄情緒：寫日記或記錄情緒變化，有助於你更好地理解自己的感受和想法。
設定小目標：完成一些小任務可以增強自信心，幫助你逐步恢復心理狀態。
接受自己：不要對自己過於苛責，接受自己的不完美，給自己一些時間和空間去調整。
如果你感到心理問題嚴重影響到日常生活，建議儘快尋求專業幫助。記住，心理健康和身體健康同樣重要，照顧好自己是首要任務。