心理能量不足時，可以通過以下方法來調整和恢復：
自我關懷：允許自己休息，不要對自己過於苛刻。適當的休息和放鬆有助於恢復心理能量。
積極思考：嘗試關注生活中的積極面，培養樂觀的心態。可以通過寫日記記錄每天的感恩事項，增強正面情緒。
規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠。良好的睡眠質量對心理能量的恢復至關重要。
適度運動：運動能夠釋放內啡肽，幫助緩解壓力，提升情緒。每天進行適度的有氧運動，如散步、跑步或瑜伽。
社交支持：與朋友、家人保持聯繫，分享自己的感受。社交支持能夠提供情感上的安慰，減輕心理負擔。
時間管理：合理安排時間，避免過度勞累。學會優先處理重要任務，減少不必要的壓力。
培養興趣：投入自己感興趣的活動，如閱讀、繪畫、音樂等，能夠帶來愉悅感和滿足感，提升心理能量。
專業幫助：如果心理能量長期不足，且自我調節無效，建議尋求心理諮詢或專業幫助。心理醫生可以提供有效的建議和治療方案。
通過這些方法，可以逐步恢復心理能量，提升生活的幸福感和滿足感。