心理自助是指個體通過自我學習、實踐和調整，主動採取措施來改善自身的心理健康狀況。它強調個人在應對心理問題、情緒困擾或生活壓力時的自主性和積極性。心理自助的方法包括但不限於閱讀心理學相關書籍、進行冥想或正念練習、記錄情緒日記、參與支持小組、學習情緒管理技巧等。
心理自助的核心在於個體通過自我反思和行動，逐步提升自我認知、情緒調節能力和應對壓力的技能。它不僅能幫助人們緩解焦慮、抑鬱等常見的心理問題，還能促進個人的心理成長和幸福感。然而，心理自助並不能完全替代專業的心理治療，尤其是在面對嚴重心理問題時，尋求專業心理諮詢或治療仍然是必要的。