心理調節是指個體在面對壓力、情緒波動或心理困擾時，通過一系列有意識或無意識的方法，調整自己的心理狀態，以達到情緒平衡、認知合理和行為適應的過程。它是心理健康的重要組成部分，能夠幫助個體更好地應對外界的挑戰和內在的衝突。
心理調節的方式多種多樣，包括但不限於以下幾種：
認知調節：通過改變對事件的理解和評價，調整自己的情緒反應。例如，採用積極思維或重新審視問題的角度。
情緒調節：通過控制情緒表達或改變情緒體驗來調節心理狀態。例如，深呼吸、冥想或轉移注意力。
行為調節：通過改變行為方式來影響心理狀態。例如，運動、社交活動或培養興趣愛好。
環境調節：通過改變外部環境來減輕心理壓力。例如，調整工作環境或尋求社會支持。
生理調節：通過調節身體狀態來影響心理狀態。例如，保證充足睡眠、健康飲食和規律作息。
心理調節的目的是幫助個體在面對壓力或挑戰時，保持心理平衡，避免情緒失控或心理問題的惡化。良好的心理調節能力不僅能提升個體的幸福感，還能增強應對生活挑戰的韌性。