心理調適是指個體在面對壓力、挫折、變化或創傷時，通過一系列心理和行為上的調整，以恢復內心的平衡與穩定。這一過程通常包括以下幾個階段：
認知階段：個體開始意識到問題的存在，並嘗試理解問題的本質。這一階段可能伴隨著困惑、焦慮或否認情緒。個體需要逐步接受現實，並認識到問題的嚴重性。
情緒反應階段：在認知問題後，個體可能會經歷一系列情緒波動，如憤怒、悲傷、恐懼或無助。這些情緒反應是正常的，是個體對壓力或創傷的自然反應。
調整與適應階段：在這一階段，個體開始尋找解決問題的方法，並嘗試調整自己的行為和思維方式。這可能包括尋求外部支持（如朋友、家人或專業人士的幫助），或通過自我反思和調整來應對問題。
整合與成長階段：經過一段時間的調整和適應，個體逐漸將新的經驗和認知整合到自己的生活中。這一階段可能伴隨著個人成長和新的生活目標的建立。個體可能會發現自己比以前更加堅韌，並能夠更好地應對未來的挑戰。
恢復與重建階段：最終，個體能夠重新找到生活的平衡，並恢復正常的心理狀態。這一階段可能包括重新建立自信、修復人際關係，以及重新規劃未來。
心理調適的歷程因人而異，受到個體性格、經歷、社會支持系統等多種因素的影響。重要的是，個體在這一過程中能夠保持開放的心態，積極尋求幫助，並給予自己足夠的時間和空間去適應和恢復。