心理負擔是指個體在心理上所承受的壓力、焦慮或不安等負面情緒。這種負擔可能源於生活中的各種問題，如工作壓力、人際關係緊張、經濟困難、健康問題或對未來的不確定性等。心理負擔過重時，可能會影響個體的情緒、行為甚至身體健康，導致焦慮、抑鬱、失眠等問題。
減輕心理負擔的方法包括：與他人溝通以尋求支持、調整心態以更積極地面對問題、進行適當的放鬆活動如運動或冥想，以及在必要時尋求專業心理諮詢或治療。