心理防禦機制是指個體在面對心理衝突、壓力或焦慮時，無意識地採取的一系列心理策略，以保護自我免受痛苦或威脅。這些機制幫助個體維持心理平衡，減少焦慮，並避免直接面對不愉快的情境或情感。心理防禦機制的概念最早由弗洛伊德提出，後來由他的女兒安娜·弗洛伊德進一步發展。
常見的心理防禦機制包括：
壓抑（Repression）：將痛苦或不愉快的記憶、情感或衝動排除到意識之外，使其不被察覺。例如，一個人可能忘記童年時期的一次創傷經歷。
否認（Denial）：拒絕接受現實中的某些事實或情感，以避免面對痛苦。例如，一個人在親人去世後，可能拒絕承認死亡的事實。
投射（Projection）：將自己無法接受的情感或衝動歸因於他人。例如，一個人可能因為自己感到憤怒，而認為別人在對他生氣。
合理化（Rationalization）：為不合理的行為或情感尋找合理的解釋，以減少內心的衝突。例如，考試不及格的學生可能會說：「這次考試太難了，沒人能通過。」
轉移（Displacement）：將情感或衝動從原始對象轉移到另一個較為安全的對象上。例如，一個人在工作中受到批評，回家後對家人發脾氣。
升華（Sublimation）：將不被社會接受的衝動轉化為社會認可的行為。例如，一個有攻擊性傾向的人可能成為職業拳擊手。
反向形成（Reaction Formation）：將無法接受的情感或衝動轉化為相反的行為或態度。例如，一個人可能對某人懷有敵意，卻表現出過度的友好。
退行（Regression）：在面對壓力時，退回到早期發展階段的行為模式。例如，成年人在面對重大壓力時，可能會表現出孩子般的行為。
補償（Compensation）：通過在其他領域取得成就來彌補自身的不足或缺陷。例如，一個學習成績不佳的學生可能在體育方面表現出色。
隔離（Isolation）：將情感與事件分離，以避免情感上的痛苦。例如，一個人在描述創傷事件時，可能表現得非常冷靜，仿佛與自己無關。
心理防禦機制在適度使用時，可以幫助個體應對壓力和焦慮，但如果過度依賴或使用不當，可能會導致心理問題或人際關係困擾。因此，理解這些機制有助於個體更好地認識自己，並在必要時尋求專業幫助。