心理防禦機制是人們在面對壓力、焦慮、衝突或痛苦時，潛意識中採取的一種自我保護策略。它幫助個體在不自覺中調節情緒，減輕心理負擔，從而維持心理平衡。以下是心理防禦機制的主要幫助：
緩解情緒壓力：當個體面臨無法直接解決的困境時，防禦機制能夠通過否認、壓抑或合理化等方式，暫時緩解內心的焦慮和痛苦，避免情緒崩潰。
保護自我價值：通過投射或升華等機制，個體可以將內心的負面情緒或不被接受的想法轉移到外部，或者轉化為積極的行為，從而保護自尊和自我認同。
維持心理穩定：防禦機制幫助個體在面對威脅時，避免直接面對痛苦，從而維持心理的穩定性和正常功能。例如，退行機制可能讓個體回到更早期的行為模式，以尋求安全感。
促進適應能力：一些成熟的防禦機制，如幽默或升華，能夠幫助個體以更健康的方式應對挑戰，將負面情緒轉化為創造力或積極行動，從而提升適應能力。
避免衝突升級：通過壓抑或隔離等機制，個體可以將某些情緒或記憶暫時擱置，避免它們對當前生活造成過大的干擾，從而減少人際衝突或內心矛盾。
然而，過度依賴不成熟的防禦機制（如否認、投射）可能阻礙個體的成長，導致長期的心理問題。因此，適度使用成熟的防禦機制，並結合自我覺察和心理諮詢，才能更好地促進心理健康。