心理防禦機制是指個體在面對壓力、焦慮或衝突時，無意識地採用的一種心理策略，用以保護自我免受情感上的傷害。這些機制通常幫助人們暫時緩解內心的不適，但長期依賴可能導致心理問題的加劇。
常見的心理防禦機制包括：
壓抑：將不愉快或難以接受的想法、情感或記憶排除到意識之外。例如，一個人可能忘記了一段痛苦的經歷。
投射：將自己無法接受的情感或欲望歸因於他人。例如，一個人可能因為自己感到憤怒而認為別人對他有敵意。
合理化：為自己的行為或情感找到看似合理的解釋，以避免面對真實的動機或情感。例如，一個人可能為自己的失敗找到各種藉口。
否認：拒絕接受現實中的某些事實或情感。例如，一個人可能否認自己患了重病。
退行：在面對壓力時，回到更早的心理發展階段，表現出幼稚的行為。例如，一個成年人在面對壓力時可能表現出孩子般的依賴。
升華：將不被社會接受的情感或欲望轉化為社會認可的行為。例如，一個人可能將憤怒轉化為藝術創作。
轉移：將情感或衝動從一個對象轉移到另一個對象。例如，一個人可能將對上司的憤怒轉移到家人身上。
這些心理防禦機制在日常生活中普遍存在，適度的使用有助於維持心理健康。然而，過度依賴這些機制可能導致情感障礙或人際關係問題。因此，了解並適當調整心理防禦機制的使用，對於促進心理健康具有重要意義。