心理陰影，也稱為心理創傷，是指個體在經歷極端或負面的生活事件後，留下的持久性心理影響。這些事件可能包括身體或情感上的虐待、戰爭、自然災害、嚴重事故或其他形式的暴力或威脅。心理陰影通常表現為持續的情緒困擾、焦慮、抑鬱、恐懼或迴避行為，有時甚至會影響個體的日常生活和人際關係。
心理陰影的形成與個體的認知、情感和生理反應密切相關。當個體面對無法承受的壓力或威脅時，可能會觸發「戰鬥或逃跑」反應，導致大腦中的杏仁核（負責處理恐懼和情緒）過度活躍，而前額葉皮層（負責理性思考和決策）的功能受到抑制。這種不平衡可能導致個體在事件結束後仍無法擺脫相關的負面情緒和記憶。
心理陰影的表現形式因人而異。有些人可能會經歷閃回、噩夢或強烈的情緒波動，而另一些人則可能表現出情感痳木、迴避與創傷相關的情境或人際關係。此外，心理陰影還可能導致身體症狀，如失眠、頭痛或慢性疼痛。
治療心理陰影通常需要專業的心理干預。常見的治療方法包括認知行為療法（CBT）、眼動脫敏與再處理療法（EMDR）以及創傷聚焦療法。這些方法旨在幫助個體重新處理創傷記憶，緩解情緒困擾，並逐步恢復對生活的掌控感。此外，社會支持、自我關懷和健康的生活方式也對心理陰影的康復至關重要。
心理陰影並非不可治癒。通過適當的治療和支持，許多個體能夠逐漸走出陰影，重建積極的生活態度和人際關係。然而，這需要時間和耐心，同時也需要個體自身和周圍人的理解與關懷。